Panic Attack - มันคืออะไรและจะจัดการอย่างไรเหรอ? วันนี้หลายคนมีความสนใจในคำถามนี้ ในบทความนี้เราจะดูอาการและประเภทของการโจมตีเสียขวัญ นอกจากนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและผลกระทบของความวิตกกังวลที่เพิ่มมากขึ้น
อาการตื่นตระหนกคืออะไรและมีอาการอย่างไร
การโจมตีเสียขวัญเป็นการโจมตีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่ไม่มีเหตุผลและเจ็บปวดสำหรับผู้ป่วยพร้อมกับความกลัวที่ไม่มีเหตุผลร่วมกับอาการทางพืชต่างๆ
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือการมีอาการตื่นตระหนก (PA) ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยจะมีอาการแพนิคเสมอไป PA อาจเป็นอาการของความผิดปกติของ Somatoform, โรคกลัว, โรคซึมเศร้า, โรคเครียดหลังบาดแผลเช่นเดียวกับโรคต่อมไร้ท่อหัวใจหรือไมโตคอนเดรียเป็นต้นหรือปรากฏเป็นผลจากการใช้ยาใด ๆ
สาระสำคัญของการโจมตีเสียขวัญสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นในตัวอย่างต่อไปนี้ สมมติว่าคุณกำลังดูหนังสยองขวัญซึ่งร่างกายของคุณถูกบีบด้วยความกลัวคอของคุณแห้งและหัวใจของคุณเริ่มเต้นรัว ลองนึกดูว่าสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคุณโดยไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผล
พูดง่ายๆก็คือการโจมตีเสียขวัญคือความกลัวที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่มีเหตุผลซึ่งกลายเป็นความตื่นตระหนก เป็นที่น่าสงสัยว่าการโจมตีดังกล่าวมักเกิดขึ้นในคนอายุ 20-30 ปี
อาการ Panic Attack:
- หนาวสั่น;
- นอนไม่หลับ;
- มือสั่น
- การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- กลัวว่าจะเป็นบ้าหรือกระทำการที่ไม่เหมาะสม
- ความร้อน;
- หายใจลำบาก
- เหงื่อออก;
- เวียนศีรษะมึนงง;
- รู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วที่แขนขา;
- กลัวความตาย
ระยะเวลาของการโจมตีอาจอยู่ในช่วงหลายนาทีถึงหลายชั่วโมง (โดยเฉลี่ย 15-30 นาที) ความถี่ของการโจมตีมีตั้งแต่หลายครั้งต่อวันถึง 1 ครั้งต่อเดือน
สาเหตุของการโจมตีเสียขวัญ
มี 3 กลุ่มปัจจัยหลัก:
- ทางชีวภาพ. ซึ่งรวมถึงการหยุดชะงักของฮอร์โมน (การตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนการคลอดบุตรประจำเดือนผิดปกติ) หรือการทานยาฮอร์โมน
- สรีรวิทยา. กลุ่มนี้รวมถึงการใช้ยาการเป็นพิษจากแอลกอฮอล์การออกกำลังกายหนักและการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน
- Psychogenic. หมวดหมู่นี้รวมถึงผู้ที่แบกรับความเครียดได้ยากปัญหาครอบครัวการเสียชีวิตของคนที่คุณรักโรคเรื้อรังและยังอ่อนไหวต่อความประทับใจมากเกินไป
วิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญ
ในการโจมตีเช่นนี้บุคคลควรขอความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะสามารถประเมินสภาพของคุณและกำหนดยาหรือการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้
แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการตื่นตระหนกได้ด้วยตัวคุณเอง หากคุณเรียนรู้ที่จะระงับความกลัวของคุณคุณจะป้องกันไม่ให้มันลุกลามไปสู่ความตื่นตระหนก
มีเทคนิคที่ช่วยคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจาก PA:
- หายใจเข้าหลาย ๆ ถุงหรือภาชนะใด ๆ
- เปลี่ยนโฟกัสไปในทิศทางอื่น (นับแผ่นรองแปรงรองเท้าพูดคุยกับใครบางคน)
- ในระหว่างการโจมตีขอแนะนำให้นั่งที่ไหนสักแห่ง
- ดื่มน้ำสักแก้ว.
- ล้างด้วยน้ำเย็น
- จำบทกวีคำพูดคำพังเพยหรือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจโดยเน้นที่การออกเสียง
