โอเมก้า 3 เป็นของตระกูลกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกายของทุกคน มันส่งผลกระทบต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกายอันเป็นผลมาจากการขาดอาจนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า
ดังนั้นนี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับโอเมก้า 3
- แหล่งที่มาหลักของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาน้ำมันปลาและอาหารทะเล
- การศึกษาในยุค 70 แสดงให้เห็นว่าชนพื้นเมืองของกรีนแลนด์ที่กินปลาที่มีไขมันในปริมาณมากแทบจะไม่ป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและไม่ไวต่อหลอดเลือด
- โอเมก้า 3 ส่งเสริมสุขภาพสมองในระหว่างตั้งครรภ์และช่วงวัยแรกเกิด
- นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าการบริโภคโอเมก้า 3 ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
- โอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโรคแพ้ภูมิตัวเองซึ่งระบบภูมิคุ้มกันผิดพลาดเซลล์ที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งแปลกปลอมและเริ่มโจมตีพวกมัน
- ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือตามที่นักวิทยาศาสตร์หลายคนกล่าวไว้ว่าคนที่มีสุขภาพดีควรกินปลาสัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อรักษาระดับโอเมก้า 3 ในร่างกายให้เพียงพอ
- โอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการอักเสบ
- นอกจากปลาและอาหารทะเลแล้วยังมีโอเมก้า 3 อีกมากในผักโขมเช่นเดียวกับในเมล็ดแฟลกซ์คาเมลิน่ามัสตาร์ดและน้ำมันเรพซีด
- โอเมก้า 3 ช่วยลดความดันโลหิต
- การบริโภคโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด
- คุณรู้หรือไม่ว่าโอเมก้า 3 ช่วยจับเกล็ดเลือดซึ่งจะช่วยป้องกันการอุดตันของเลือด
- โอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุและโรคอัลไซเมอร์
- การบริโภคโอเมก้า 3 สามารถลดอาการหอบหืดในเด็กได้
- การวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้รับโอเมก้า 3 จะมีกระดูกที่แข็งแรงกว่า
- โอเมก้า 3 ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
- น่าแปลกใจที่โอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นป้องกันการเกิดสิวและชะลอริ้วรอยของผิว
